椎間板ヘルニアは有名ですね。これはクッションの役目である椎間板の中心の髄核が外へ飛び出すもの。もう一方で、この髄核の水分が減って椎間板が薄くなり骨が変形してくると、変形性脊椎症です。これは年を取るとなりやすく、肩こり・腰痛の原因ですね。予防は筋肉を鍛えてほぐして、骨（関節）に負担をかけないこと。ジャイロトニックは、体幹トレーニングをしながらストレッチをして関節の隙間を広げるエクササイズで、このような症状に有効ですね。